Kraft - und Gymnastik mit dem Schwerpunkt den eigenen Körper gesund

und fit zu halten. Hier werden Übungen gezeigt, die man zu Hause

nachmachen kann. ermöglichen den Rücken und die Gelenke vor

Fehlbelastungen zu schützen. Die Muskulatur so zu trainieren, dass

Rückenschäden soweit möglich nicht das Alltagsgeschehen beeinflussen

oder gar auftreten. Bei bereits bestehenden Schädigungen, Linderung oder

sogar Stoppen des schmerzhaften Krankheitsverlaufs.

 

donnerstags

17.00-1800 Uhr

Evangelisches Jugendzentrum Bo. Linden

 

Halswirbelsäule (HWS)     7 Brustwirbelsäule (BWS)    12 Lendenwirbelsäule (LWS)     5   • Kreuzbein (Os sacrum) 5 (verschmolzen)   • Steißbein (Os coccygis) 4 (auch 3-6 ) Bei manchen Menschen ist der fünfte Lendenwirbel mit dem Kreuzbein verwachsen (Sakralisation von L5). Diese Menschen haben also nur vier Lendenwirbel statt fünf. Alternativ kann es auch vorkommen, dass der erste Kreuzbeinwirbel nicht mit den restlichen vier verschmolzen, sonderen noch beweglich ist (Lumbalisation von S1).

Die Wirbel sind nach einem einheitlichen Grundschema aufgebaut. Diese Grundform variiert aber in den verschiedenen Abschnitten leicht - je nachdem, ob die Wirbelsäule hier mehr statische oder dynamische Funktionen erfüllen soll. Die Wirbel der Halswirbelsäule müssen kaum Gewicht tragen, aber eine große Beweglichkeit zulassen. Sie sind deshalb anders geformt als die Wirbel im Lendenbereich, auf denen mehr Gewicht lastet und die einen geringeren Bewegungsumfang zulassen. Insgesamt werden die Wirbelkörper von oben nach unten größer, weil die Gewichtsbelastung zunimmt.

Jeder Wirbel - mit Ausnahme des ersten und zweiten Halswirbels - besteht aus folgenden Bauelementen:

Zwischen jeweils zwei Wirbelbögen treten links und rechts die Spinalnerven (Nervus spinalis), die am Rückenmark entspringen, in den Körper aus. Die Austrittsstelle nennt man Zwischenwirbelloch (Foramen intervertebrale).
Jeder Spinalnerv besteht aus zwei verschiedenen Arten von Nervenfasern:  Motorische Fasern, die Signale für die Bewegung aus dem Gehirn über das Rückenmark an die Muskeln des Skelettes und der Eingeweide (z.B. an den Darm) weitergeben.
Sensible Fasern, die Berührungen, Druck, Kälte, Wärme, Schmerz und andere Empfindungen von der Haut, den Muskeln, Gelenken und Eingeweiden über das Rückenmark ans Gehirn melden.

Der erste Halswirbel (Atlas) hat keinen Wirbelkörper. Er ist mit dem zweiten Wirbelkörper (Axis) über ein Gelenk (Articulatio atlantoaxialis) verbunden und trägt den Kopf.
Zwischen den Wirbelkörpern befinden sich die Bandscheiben. An den Dorn- und Querfortsätzen setzen Bänder und Muskeln an, welche die Wirbelsäule stabilisieren. Wirbelkörper und Wirbelbogen bilden gemeinsam das Wirbelloch (Foramen vertebrale) und diese alle gemeinsam den Wirbelkanal (Canalis vertebralis). Er wird von oben nach unten enger, weil auch das darin verlaufende Rückenmark (Medulla spinalis) immer schmaler wird. Es ist im Wirbelkanal von allen Seiten gut geschützt.

Die Bandscheiben: ermöglichen rotierende und seitliche Bewegungen der Wirbelkörper zueinander. Die Beweglichkeit wird durch den äußeren Faserring und verschiedene Bänder begrenzt. Die wichtigste Aufgabe der Bandscheiben ist ihre Pufferfunktion. Sie verteilen den Druck, der auf der Wirbelsäule lastet, gleichmäßig auf die Boden- und Deckplatten der angrenzenden Wirbelkörper

Diesem Gelenk widmen wir in diesem Kurs eine besonderen Aufmerksamkeit.

Das Kniegelenk (articulatio genus) ist das größte und kompliziertest Gelenk des Körpers. Es verbindet den Oberschenkel mit dem Unterschenkel. Im Kniegelenk kann das Bein gebeugt und gestreckt werden. bei gebeugtem Knie sind auch Drehbewegungen möglich. Deshalb zählt das Kniegelenk sowohl zu den Scharniergelenken, als auch zu den Drehgelenken.